2025年6月6日是第30個全國“愛眼日”。 隨著電子設備深度融入日常生活，人們每日接觸手機、電腦、平板等屏幕的時間顯著增長，頻繁的多屏切換更是常態(tài)。這種長時間、近距離的用眼狀態(tài)，不僅易導致視力下降、近視加深，也易引發(fā)眼干、眼澀、酸脹等視疲勞癥狀，保護視力健康已成為公眾關注的焦點。值此愛眼日之際，大明眼鏡專業(yè)驗光師結合日常用眼常見問題，為公眾提供科學實用的護眼建議。

　　良好用眼習慣是基礎

　　專業(yè)驗光師強調，養(yǎng)成健康的用眼習慣至關重要。推薦遵循國際通行的“20-20-20”法則：即近距離用眼(如看屏幕、閱讀)每20分鐘，應抬頭眺望20英尺(約6米)外的物體至少20秒，讓眼睛得到充分休息。同時，需注意調整屏幕亮度與環(huán)境光線相協(xié)調，避免過亮或過暗刺激眼睛。此外，保持正確的坐姿和用眼距離同樣重要，使用電子設備時，屏幕頂端應略低于眼睛水平視線，眼睛與屏幕的距離應不少于50厘米。

　　日常護眼細節(jié)不容忽視

　　充足的睡眠是眼睛休息和修復的保障，成年人應保證每日7~8小時的睡眠時間。均衡的飲食對眼健康同樣重要，建議多攝入富含維生素、葉黃素等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、藍莓、菠菜、西蘭花等。增加戶外活動時間，接觸自然光線，有助于放松眼部睫狀肌，對視力健康大有裨益。用眼環(huán)境也需優(yōu)化，確保室內光線充足均勻，避免過亮或過暗;屏幕宜背對窗戶放置，防止光源直射造成屏幕反光眩目。
　　定期視力檢查必不可缺

　　定期進行專業(yè)的視力健康檢查是及時發(fā)現視力變化和潛在眼部問題的有效手段。建議公眾，尤其是青少年和已近視人群，每年至少到專業(yè)機構進行一次全面檢查，項目應包括屈光度、視功能、視疲勞、眼壓、眼底、眼軸等。若檢查發(fā)現近視度數增長，應及時更換合適度數的矯正眼鏡或隱形眼鏡，避免因矯正不足加重視疲勞或加速近視發(fā)展。

　　北京大明眼鏡擁有技能大師工作室、兒童青少年視力健康管理工作室，近百位一級、二級驗光師，專業(yè)的各項檢查設備。
　　緩解視疲勞，科技助力

　　針對現代人普遍存在的因長時間看近導致的視疲勞問題，除了保證休息和調整用眼習慣外，選擇具備緩解看近壓力的光學鏡片也是一種有效的輔助手段。例如，大明眼鏡提供的依視路愛贊全晰鏡片，專為長時間使用數碼設備的人群進行了光學優(yōu)化。鏡片采用特殊的分區(qū)設計(如雙核智能成像技術)和防護技術(如智能防藍光系統(tǒng))，旨在為長時間使用數碼產品的人群提供更寬廣的清晰視野范圍。這類鏡片能在看遠、看近，以及應對駕駛、電腦辦公、手機閱讀等多場景切換時，減少視覺壓力，提升舒適度，同時有效改善從鏡片邊緣看物體的變形現象，為數碼時代的多屏用眼需求提供更清晰舒適的視覺支持。

　　眼睛是感知世界的重要窗口。值此全國愛眼日，衷心呼吁廣大民眾應高度重視眼健康問題。通過培養(yǎng)科學用眼習慣、注重日常護眼細節(jié)、堅持定期視力檢查，并適時借助科技手段緩解視疲勞，有助于維護清晰視力，保障眼健康。讓我們共同行動，將科學護眼融入生活，為守護珍貴的視覺健康、享受科技發(fā)展與生活之美奠定堅實基礎。

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